抗疫心理咨询热线

简述信息一览：

• 1、疫情期间焦虑的心理该怎样调节
• 2、心理咨询收费是怎样的
• 3、如何应对疫情所带来的心理问题?
• 4、如何应对疫情期间的心理问题?
• 5、疫情之下,容易产生哪些心理问题?该如何疏解?
• 6、心理问题如何自助与疏导

疫情期间焦虑的心理该怎样调节

坚持运动。有氧运动不仅能促进人的身体健康、提高人的免疫力，更能产生 一系列短期及长期的心理效益，对于降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用，让你在封校期间也能健康生活。

保持生活规律：虽然在休假，但尽量保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、***、家务都不能缺少。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。亲友相互支持：倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。

多和亲朋好友进行交流 在平时经常与家人和朋友交流是非常重要的，一些人在疫情时间需要居家隔离，这个时候本来就没有什么事情可以做，会开始胡思乱想了，所以平时大家应该要和朋友多交流交流，将自己的情绪述说出去能缓解压力。

疫情期间压力大怎么办 疫情期焦虑承认和理解自己的惶恐感在危机中，感到恐慌是非常正常的，这种“恐慌感”也是有价值的。因为在这种情绪的调整下，我们才能够引起对这件事情足够的重视，才能够对防控疫情这件事非常上心，提醒我们和家人，要做好各种措施来保护好自己，不给国家和社会添乱。

觉察情绪，合理调节。疫情期间出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪都是我们“对非正常事件的正常反应”。同学们要及时觉察自己各种情绪，并认识到所有情绪都是有功能的，例如焦虑是为了让我们识别威胁，更好地应对风险。同学们要学会理解情绪背后的心理需要，必要时可拨打全国心。拆解目标，掌握节奏。

心理咨询收费是怎样的

心理医生收费标准会因个体差异、治疗方式和医院等级而有所不同。一般来说，心理咨询的费用在每小时100元至500元之间，而心理治疗的费用可能会更高，每小时500元至1000元不等，建议患者积极去往医院进行检查。在选择心理医生时，不仅要关注价格，还要考虑医生的资质、经验和治疗效果。

这个要根据自己的经济水平和咨询师的级别来判断贵不贵，个人感觉还可以。以下是不同级别咨询师的收费标准： 实习心理咨询师大多数是学生刚毕业，还在实习，或者刚入行一两年，收费一般在100-300元/小时不等。

一般来说，300元是单次心理咨询的分界线。 以前有一段时间自己的情绪特别糟糕，已经对我的生活和工作造成了一定的坏影响，为了避免更糟糕的情况发生我就想着去找心理医生做做咨询，我只是个打工人，便宜的不放心贵的又承受不起，为了找到一个合适的心理咨询师特意做了很多功课研究了很多。

如何应对疫情所带来的心理问题?

◆人际变化：由于心理变化，我们可能会在与人交往中（无论是面对面时还是在网上）变得更加易怒，发生冲突，或更加疏离，只想要一个人呆着，拒绝他人的帮助或无法帮助他人。 我们如何缓解这些变化给我们带来的困扰？ 1 接纳改变 疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，而上述的改变都是我们应激的表现。

疫情期间如何缓解焦虑情绪？保持规律作息疫情期间很多地方***取封闭小区或限制外出，一直待在家里，一日三餐以及作息不规律，这样会加剧焦虑心理。经过研究发现，规律和掌控感能应对焦虑恐慌。建立良好的生活方式，做到早睡早起一日三餐，定时定量，避免熬夜。

同时，专家还支招公众积极应对情绪变化。中国心理学会临床心理学注册工作委员会副主任、北京大学副教授钟杰认为，与非典期间一样，公众较好周对医学问题非常关系，担心、恐惧被感染，焦躁不安查询各种信息，较好周过后一般开始缓解。

我们既需要重视新型冠状病毒疫情的严峻性，在行为上严肃对待，做好自我防护，同时也要主动调适自己的心理健康，提升自己的免疫力，为自己保驾护航。 答惑解惑：作为普通人的我们，如何进行自我心理调试？ 首先， 我们要对被此次疫情所引发的不良情绪进行自我觉察。

面对疫情的疏导心理压力情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是较坏的结果了，因为失控以后的抓狂什么实质性的问题都解决不了，但如果不前行的话也许还有更好的选择。情绪宣泄。

怎么疏解这些心理问题呢？我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。用积极的心态来面对问题。

如何应对疫情期间的心理问题?

1、同时，专家还支招公众积极应对情绪变化。中国心理学会临床心理学注册工作委员会副主任、北京大学副教授钟杰认为，与非典期间一样，公众较好周对医学问题非常关系，担心、恐惧被感染，焦躁不安查询各种信息，较好周过后一般开始缓解。

2、疫情期间如何缓解焦虑情绪？保持规律作息疫情期间很多地方***取封闭小区或限制外出，一直待在家里，一日三餐以及作息不规律，这样会加剧焦虑心理。经过研究发现，规律和掌控感能应对焦虑恐慌。建立良好的生活方式，做到早睡早起一日三餐，定时定量，避免熬夜。

3、个方法好好爱自己，疫情下心理救援手册 接受自己的负面情绪在应激状态中，人们的内心导航是一个混乱状态的系统比如，你可能会发现一些原本熟悉的事都不会做了。你在异常中的许多反应睡不好、悲伤、焦虑，都是正常的，适度的焦虑具有功能比如抢菜、清洁。良好的精神健康意味着：遇到灾难，我们会感觉糟糕。

4、疫情期间心理疏导五步法：吸一吸（深呼吸）、扫一扫（扫描仪）、管一管（情绪盒子）、补一补（水晶球冥想）、想一想（优良状态观想）。

5、疫情期间如何做好学生心理健康教育，可参考下方。留心观察，及时掌握情况：新闻、网络、***关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

6、关于疫情期间常见心理问题 ***肺炎疫情发生后，有一部分人出现了压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，为让大家正确了解、科学应对***肺炎疫情，在疫情防控中拥有健康的心理，我们对疫情期间常见的心理问题进行了整理和分析。以下我为大家提供了关于疫情期间常见心理问题，仅供参考，希望能够帮助到大家。

疫情之下,容易产生哪些心理问题?该如何疏解?

想要过什么样的生活是可以我们自己决定的。现在有大把的时间去做我们想做的事情，肯定要利用起来才行，寻找生活中的美好，你会发现疫情之下的生活似乎没有那么糟糕了。要时刻记得一句话，开心是一天，不开心也是一天，既然我们改变不了环境，那就改变我们自己。

认识并接纳自己的情绪。鉴于当前疫情阶段的特殊性，工作人员难免有时紧张焦虑。适度的紧张，可以提高我们的警惕性和工作的专注度，有助于平安顺利完成工作。允许负面情绪适度宣泄。

尽力保持生活规律。把自己能控制的事情做好，尽量保持跟平时一样的生活节奏，一日三餐、睡眠、运动、***、家务一个都不能少。千万不要因为疫情自乱阵脚。维持规律作息，保持生活状态的稳定，是心理稳定的重要基础。尝试记录心情日记。

其实根本就不是问题，不然的情绪自然也就没有了。舒缓不良情绪的方法主要是通过锻炼、发泄、哭泣、学会放下、将事物看淡这些方法进行，而对于不良情绪较为严重，甚至出现心理方面问题之后的患者，也应该在专业医生的指导下合理服用一些对抗不良情绪的药物，让病情在短时间内得到更好的控制。

心理问题如何自助与疏导

首先，通过咨询形式导入，建立和个体和专业人士的互相了解，这个过程中除了介绍自己之外，还要深入了解个体问题产生的深层原因。其次，帮助个体了解问题在当下的影响和整体状况。

接受和认可：首先要接受和认可自己的心理问题的存在。承认问题是存在的，而不是将其忽视或否定，这是开始寻求解决方案的第一步。 教育和了解：积极主动地学习关于自己所面临的心理问题的知识。阅读相关的书籍、文章，参加座谈会或工作坊，获取关于你的问题的更多信息。

寻求专业帮助：抑郁和焦虑是严重的心理问题，需要得到专业人士的指导和治疗。寻找一位合适的心理咨询师或心理医生，他们可以提供必要的支持和治疗。他们会针对你的具体情况制定合理的治疗***，并提供心理疏导和药物治疗（如有需要）。 建立支持系统：抑郁和焦虑往往会导致社交隔离和孤独感。

心理疏导的方式的很多，比如以下方面：体育锻炼体育锻炼既能增强体质，又能让孩子劳逸结合，还能让孩子提高专注力。多做户外活动在房间里呆久了，难免会心理郁闷，多出门晒太阳。和大自然亲密接触，爬山，打球，漫步，多出门会让人心情愉悦。感受生活的美好。

建立健康的生活习惯：鼓励患者保持规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动。这些习惯对抑郁症的缓解有积极的影响。 寻求专业支持：建议患者寻求专业的心理咨询、心理治疗或精神科医生的帮助。专业人士可以提供更具体和个性化的疏导和治疗方案。

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